¿Te has dado cuenta ya de quién es el máximo responsable de tu nivel de juego?
Si realmente juegas al padel desde hace algún tiempo y te interesa de verdad tu mejora …. te habrás dado cuenta ya de que este no depende ….ni de tu entrenador,… ni de tu compañero de juego.. , ni de tu pala, ni de que “la pista resbala”, ni de que “me está dando el sol”, ni de que “se me resbala la pala”….ni de ….. etc…
El máximo responsable de tu nivel de juego, ERES TÚ.

¿Y en la vida???
¿Te has dado cuenta ya de quien es el responsable de tu vida?
No es … ni tu padre, ni tu madre, ni tus profesores, ni tus amigos, ni tu novia, ni la ciudad en la que naciste, ni el barrio en el que te criaste.ni …etc , etc… El máximo responsable de tu vida, te guste o no te guste…. para bien …o para mal…….ERES TÚ.

¿Tienes claro cuál o cuáles son tus objetivos/metas en el padel , a corto plazo, a medio plazo y  a largo plazo?
¿Y en la vida?
¿Tienes claro cuál o cuáles son tus objetivos/metas en tu vida, a corto plazo, a medio plazo y a largo plazo?
Si nunca te has parado a reflexionarlo…. este es el momento óptimo para hacerlo.
Toma una libreta y anota tus objetivos a corto/medio y largo plazo tanto en el padel como en la vida. ¿Dónde quieres ir? ¿Qué te “preocupa”?
Pasa estas “preocupaciones” al papel y elabora una lista…Será la lista más importante  que hayas elaborado nunca y conseguirás de esta forma , convertir tus “preocupaciones” en “ocupaciones” que, a buen seguro, y una vez vayas acometiendo “ocupación” tras “ocupación”, tarea tras tarea….Tanto en el padel , como en la vida, cualquier cosa que te propongas , la conseguirás.
Cualquier cosa a la que quieras aspirar, tanto en el padel , como en la vida siempre tendrá estos dos grandes apartados:
1) ¿Situación actual en la que me encuentro?
2) ¿Situación deseada donde me gustaría llegar?

¿Sabes hacia donde quieres ir? Hasta las aves cuando migran tienen una meta . Alicia pregunta en el “Gato de Cheshirez”:
¿Que camino he de tormar?
¿A dónde quieres llegar?
A cualquier parte
Entonces le responde …. no importa el camino que tomes porque llegarás a cualquier parte…
Así funcionan las cosas cuando no tenemos meta.
“Para el barco que no sabe hacia qué puerto se dirige … cualquier viento es bueno”…..“Si cuando estas frente a una diana … apuntas fuera de ella… siempre darás en el “blanco”
Para ser el “dueño de tu vida”, “de tu nivel de juego” ¿Que tal vas de autocompromiso? Cumples lo que te propones o ¿Eres “procastinador”? Aplazas una y otra vez…las tareas , objetivos que sabes que tienes entre manos..?
Toda tu “realidad actual” …. te guste o no te guste, te des cuenta o no…tanto en el padel, como en tu vida LA HAS CREADO TÚ.
Todo se inicia en tu mente. ¿Conoces la ley de la atención? Dice que todo aquello en lo que te fijas se agranda y acaba expandiéndose….Si en lugar de fijarme en lo que quiero hacer … me enfoco en lo que no quiero hacer…. acabo consiguiendo esto último..en la pista de padel … ocurre igual… Si pongo atención en no fallar… acabo fallando.. Si pongo atención en acertar … acierto..
La vida de la misma forma te da aquello en lo que piensas. Cambia tu forma de pensar .. y cambiarás tu vida….
“Ten cuidado con lo que piensas… porque tanto si crees que puedes ….como si crees que no puedes .. estas en lo cierto” . Henry Ford

Cuando te pones a observar el mundo, ¿qué es lo primero que te llama la atención? ¿Te concentras en los problemas, las angustias, los temores y las desilusiones, o primero registras la belleza, las alegrías y las potencialidades positivas? Es tu ELECCION. TU DECIDES. Observándola a través de la lente de la negatividad, la vida concienzudamente se las arreglará para cumplir tus expectativas. Si encaras la vida desde una perspectiva más positiva, tus expectativas también ser verán cumplidas, con exactamente la misma certeza.
¿Resulta poco realista concentrarte en el lado bueno, mantener una actitud generalmente positiva, y esperar lo mejor de la vida? No, porque la realidad en sí misma es “neutral”, y lo que obtienes de ella depende de cómo la veas y de lo que hagas con ella. Ya sabes…

“Nada es verdad ni mentira…todo depende del color del cristal con que se mira”. Shakespeare

Las fuerzas básicas, circunstancias y hechos quedan, en su mayoría, fuera de tu control. Sin embargo tú puedes controlar totalmente la manera en que percibes, respondes, te adaptas y si, incluso prosperas bajo su influencia.

“No podemos elegir lo que nos pasa…. si podemos en cambio, elegir con qué actitud vivir, aquello que nos pasa”. Fernando Savater.

El control que ejerces sobre tus propias percepciones, pensamientos y acciones marcará la diferencia en tu vida. La realidad es lo que es, y tu propia relación con esa realidad será precisamente lo que sea que tú decidas que sea. Tu nivel de juego en padel, la vida que quieras construir , RECUERDALO SIEMPRE, ESTÁ EN TUS MANOS..y sólo en tus manos….
Coach
Juan Carlos Pérez Molina(“MoliPérez”)
www.coaching-transcendental.es
padelepopeya.foroactivo.com

El trastorno por déficit de atención con/sin hiperactividad (tdah)

toca a muchas personas, llega a muchas escuelas y está presente en muchos hogares.

Desde hace algún tiempo se escucha con frecuencia hablar de este trastorno y sobre todo de los problemas que causa, lo que trae como consecuencia que la mayoría de las personas, sobre todo madres, padres y docentes, se pregunten ¿qué hago?

Decidir si en problema o una oportunidad, es una responsabilidad personal, pero de ella depende la calidad de vida de muchos niños, niñas y jóvenes.

Esto nos dice que tal vez la principal clave para manejar el TDAH es el crecimiento personal de cada uno de los involucrados, ya que así desarrollan las herramientas naturales necesarias para aceptarlo y saber qué hacer sin perder la calma.

Conjuntamente  con el trabajo personal  y espiritual, es indispensable buscar información, asistir a talleres, pedir asesoría. Para ayudar en ese camino, a continuación presento algunas recomendaciones importantes para que el TDAH, se convierta en una experiencia de crecimiento, es decir, en una OPORTUNIDAD.

• Aceptar el diagnóstico.
• Mantener el aula organizada.

Es indispensable esforzarse por mantener el orden y la rutina en el aula.

Tener las reglas del aula bien definidas, deben aplicarse de una manera consecuente.

Es de un valor incalculable que la maestra haga reconocimientos oportunos y directos, al esfuerzo que realiza el alumno, comunicándolo a los padres para un refuerzo adicional.

• Inspirar a la organización y fijación de metas.

Para lograrlo es importante tener una actitud positiva y ajustar las expectativas a un nivel donde el estudiante pueda tener logros. Estar alertas a los pequeños indicios de mejoría en la forma en que mantiene su pupitre o espacio de trabajo, su morral, sus cuadernos y mostrarle aprobación hacia esas mejorías.

El refuerzo positivo frecuente, es especialmente efectivo para motivar al estudiante a dedicar más tiempo en el arreglo de su espacio, útiles, etc.

• Modificar la presentación de las clases y las tareas.

Al comprender que los estudiantes con TDAH tienen dificultad para prestar atención y que pierden rápidamente el interés en las tareas, es conveniente hacer esfuerzos adicionales para modificar su estilo de enseñanza para adaptarlo a las necesidades planteadas.

• Utilizar la atención del maestro como estímulo.

Se sugiere diseñar las aulas y planificar las tareas pensando en la motivación. Las aulas que cuentan con centros de interés llenos de ideas que estimulen la creatividad y con maestros entusiastas que mantengan las mentes ocupadas, son las que dan mejores resultados.

Averiguar cuáles son los intereses del niño y partir de ahí.

Las computadoras, por ejemplo, incrementan la motivación y la atención hacia la tarea propuesta.

• Planificar los momentos de transición.

En el transcurso de la jornada escolar, hay muchos momentos de transición, que generalmente son difíciles para los estudiantes con TDAH debido a sus conductas de desorganización e impulsividad, les cuesta tranquilizarse y reunir sus materiales para pasar a una nueva actividad.

Para estos alumnos es más difícil manejar la transición de pasar de una actividad  como Educación Física a una que requiera concentración, estar sentados y tranquilos.

Realizar ejercicios de respiración, concentración, relajación, ejercicios de Programación Neurolingüística , de Gimnasia Cerebral, son algunas ideas que pueden ayudar en esos momentos.

La lista de recomendaciones es muy larga y podemos nutrirla día a día, enterándonos de lo que le ha funcionado a otros docentes y compartiendo lo que cada educador va aprendiendo en sus diversas actividades de capacitación.

Definitivamente el TDAH es una gran oportunidad de aprendizaje. Si requerimos organización, aumentar la paciencia, evitar la dispersión, enfocarnos; entonces el manejo del TDAH nos da las herramientas, y así nuestros alumnos se convierten en una gran oportunidad de aprendizaje para la vida.

Dalia Borges

Todos los seres humanos estamos continuamente experimentando emociones de algún tipo. Ellas dan la expresión perfecta para asignarle a la vida el color que tiene o el que deseamos darle.

Cada uno siente de manera diferente ante una misma situación, pero lo grave es que a veces queremos que los demás sientan lo mismo que nosotros.

Si por un momento vamos hacia el pasado y seleccionamos una situación que compartimos con otras personas (familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos). Luego recordamos lo que sentimos en ese momento. Siendo más precisos, observa la reacción que tuvo cada persona. Seguro te darás cuenta que no todos expresaron lo mismo. Y en algún momento de tu vida, pensaste que alguien estaba interpretando de manera absurda la situación o en otro momento quisieron que sintieras lo que otra persona sentía. ¿Es eso posible? Definitivamente NO.

Lo cierto es que todos sin excepción, pasamos por todas las emociones básicas, la cuestión está en el tiempo que nos tardamos en cada una y entonces las transformamos en emociones negativas.

Las emociones básicas no son negativas. Por ejemplo no es malo estar triste o molesto, es normal. Pero si te la pasas en esa emoción, ya causas daño a tu mente y a tu organismo, por lo tanto, la convertiste en una emoción negativa. Es cuando por ejemplo caes en depresión.

Cada una de las emociones que se producen en un momento impactante, pueden tener efectos grandes en nuestras vidas por mucho tiempo. Es como si se hubiesen quedado atrapadas dentro de nosotros. 

Entonces, en lugar de transitar por un momento de enojo, o de tristeza, esta vibración emocional negativa puede permanecer dentro de tu cuerpo causando un significativo estrés físico y emocional y originando esas emociones recurrentes que sentimos, en ocasiones sin causa aparente. A pesar de no ser visibles, son muy reales.

Todo esto genera consecuencias en nuestras vidas, pero lo maravilloso es que hay formas muy efectivas de transformar estas emociones y mejorar las diferentes áreas de tu vida, logrando tu bienestar y éxito.

En el próximo artículo te especificaré las consecuencias, los daños que causas esas emociones no canalizadas y lo que podemos hacer para su transformación.

Tienes la puerta abierta de www.enfamiliacondalia.com, para comentar y compartir tus experiencias, inquietudes y aportes.

¡Por la calidad de vida seguimos compartiendo!

Dalia Borges

Si no estás preparado para escalar alta montaña, fíjate si puedes subir una suave colina. Si aún así , ves que no puedes subir esa suave colina, proponte caminar despacio y relajado por tu barrio. Adecua tu objetivo en cada momento , a tu puntual situación.

A una anciana de 80 años que había ido caminando desde Barcelona a Roma en peregrinación le preguntaron cuando llego a su destino. ¿Como es que usted con su edad ha sido capaz de realizar semejante hazaña? Ella comentó… pues la verdad es que simplemente dí un paso….luego vi que no me había resultado tan dificil…con lo que me atreví a dar otro…luego otro…y otro….y ya ve …..aquí estoy.

Si te resulta muy complicado imaginarte alcanzando la meta, entonces imagínate  llevando a cabo una sola acción, simple y pequeñita en dirección a  esa meta. Imagínalo, y lo más importante, luego hazlo.
Si te quedas…dando vueltas , sintiendote preocupado, enojado, frustrado o quejandote …seguro no te aportará nada a mejorar tu situación. Si , en cambio, pones un poco de esfuerzo y perseverancia en juego , notarás que entrarás en un estado de ánimo completamente nuevo, positivo y productivo. La perseverancia , es una “conexión muy real” , concreta y alcanzable entre “donde estás ahora” y “donde querrías estar”. Perserera , recorre el “camino” hacia el brillante resplandor de tu realización.

En padel, date cuenta que , eso que puede faltarte de técnica, táctica, estrategia, fuerza, velocidad, fuerza mental….. lo puedes entrenar y obtener con perseverancia.
En la vida…igual, todo lo que deseas… perder peso, dejar de fumar, fuerza física, recursos, conocimientos, habilidades, lo puedes alcanzar  con decisión y perseverancia.

Tu tienes la última palabra, pues eres el único responsable de tu vida y puedes llegar allí donde decidas ir  perseverando, paso a paso, y luego otro paso más….. Y además , este es el mejor momento, el ideal para empezar.
Recuerda:
Nada en el mundo sustituye a la perseverancia, el genio no lo sustituye, pues nada es tan corriente como los inteligente frustrados.
El genio tampoco, ya que resulta tópico el caso de los genios ignorados.
Ni siquiera la educación , sustituye a la perseverancia, pues el mundo está lleno de fracasados bien educados.
Solamente la perseverancia y la determinación, lo consiguen todo.

Coach
Juan Carlos Pérez Molina(“MoliPérez”)
www.coaching-transcendental.es
padelepopeya.foroactivo.com

¿Cuantas veces nos sentimos frustrados cuando jugamos? Con nuestra forma de golpear un determinado golpe, con la pista, con los fallos de nuestro compañero, con los rivales, con el marcador, con nuestra técnica….

¿Y en la vida.. te pasa igual…? ¿En ocasiones te sientes frustrado?.

¿Qué sería lo más inteligente que puedes hacer?

Aprender de esa frustración

En cada una de estas frustraciones está oculto un mensaje muy importante para tí. La frustración te dice, en términos para nada ambiguos, que algo no está tan bien como podría llegar a estarlo.

Hay una razón para cada frustración. Y si decides ser crudamente honesto contigo mismo puede haber allí, también, una respuesta positiva  que podría llegar a cambiar tu vida.

La mejor respuesta que podrías dar ante una frustración no es luchar con ella, sentir resentimiento ni permitir que te destroze , sino aprender. Quizás la frustración esté intentando convencerte de la necesidad de mejorar tu técnica en un determinado golpe, o puntualizando cambios en tu forma de comportarte en la pista que tu sabes que deberías
hacer. Podría ser que la frustración te esté ayudando a darte cuenta de que debe haber una manera más efectiva, más eficiente, más compasiva o más sensible de hacer cierta y determinada cosa.

¿Y en la vida? La frustración podría ser tu manera de decirte a ti mismo que debes prepararte mejor para enfrentar los muchos desafíos que la vida te está proponiendo. La frustración podría estar diciéndote que lo que estás haciendo en ese preciso instante no está en absoluto alineado con tus valores más profundos.

Muchos grandes logros y avances , tanto en el padel como en la vida…… comienzan a tomar forma a partir de una frustración.

Siente la frustración, y luego escucha con mucho cuidado. Porque esa frustración te estará dando un consejo invalorable para mejorar.

Juan Carlos Pérez Molina
Coach
www.coaching-transcendental
padelepopeya.foroactivo.com

Cada meta que te has planteado necesita de varios elementos importantes para que puedas lograrla y con ellos transitar toda la trayectoria requerida.
Además de toda la chispa o luminosidad que originas por tu energía de vida, requieres de una acción constante que te ubique con objetividad en lo que te has planteado.
Para lograrlo te recomiendo llevar a cabo las siguientes acciones:
1.    Identifica la meta.
Saber lo que quieres es fundamental, así podrás organizarte, planificar, coordinar, etc., en fin conocerás lo que vas a gerenciar.
2.    Creer y sentir que eres capaz.
Puedes tener todos los recursos para iniciar un proyecto hacia la meta, pero si no te crees capaz, ya estás derrotado.
Repite con frecuencia, escríbelo o aplica cualquier otra estrategia, que te refuerce mentalmente y emocionalmente, que sí eres capaz, repite con frecuencia lo posible que es para ti hacer realidad TU META.
3.    Visualiza la meta.
Cuando visualizas lo que quieres, estás adelantándote al tiempo y te estás proyectando una imagen o película frente a ti que te ubica donde quieres estar y logrando lo que deseas obtener. Al imaginarlo estás recorriendo detalles que esa acción incluye.
Visualizar nuestro deseo es primordial, ya que nos ayuda a saber cómo lograrlo y a sentirnos mejor, entonces, pensamiento y emoción trabajan en el mismo propósito, pero hay que acompañar la visualización con acción permanente y consciente.
4.    Necesitas convencerte de que será un hecho.
Al visualizar el objetivo, es necesario persistir provocando lo que quieres hasta llegar a la meta. Para lograrla requieres convencerte. Si estás seguro que va a ser así, así será. Puede ser que varíe la fecha de ejecución o cualquier otro aspecto, pero si estás convencido, si crees que va a ser así y tienes fe, así será.
5.    Agradecimiento.
Comienza a agradecer por cada cosa que hagas y por las que vas a lograr. Anticipar a través del agradecimiento, te generará confianza y sensación de bienestar, lo que se traduce en un generador de pensamientos alineados a tu meta y a su vez en emociones satisfactorias; ambos te llevarán a acciones positivas y como consecuencia tendrás los resultados que esperas.

Las 5 acciones descritas, si las practicas con constancia, consciencia y gran compromiso, te darán recursos internos indispensables para cualquier meta que te hayas planteado.

En la guerra, como en el amor, para llegar al objetivo es preciso aproximarse.
Napoleón Bonaparte

Dalia Borges

Estuve revisando que te he venido hablando del Coaching a través de la narración, pero sabes ¿Qué es el Coaching?

Hoy quiero dedicar este espacio para hablarte de esta maravillosa disciplina y en qué puede beneficiarte.
Como te mencioné, el Coaching es una disciplina, que se considera relativamente nueva, su objetivo principal es  ayudar a alcanzar las metas en cualquier campo, ya sean a nivel personal, laboral, empresarial o espiritual.

La persona que se forma en esta disciplina se llama coach. Este término se ha dado a conocer muchísimo en el mundo del deporte, donde el coach representa el asesor deportivo para que el equipo o el deportista llegue a la meta.

Eso mismo se aplica en todas las áreas, sólo que a través del tiempo se ha profundizado más en la formación de un coach y posee herramientas, técnicas y recursos muy valiosos y profesionales para ayudar a cualquier persona, grupo o empresa a llegar a la meta, obteniendo los resultados esperados.

Actualmente, escuchamos a muchas personas autonombrarse coach, por lo que te expliqué antes, que se ha utilizado para nombrar a la persona que asesora, pero es bueno que poco a poco distingas a los que se han dedicado a formarse y por lo mismo tienen muchas herramientas para lograr los objetivos. Esto se hace a través de sesiones individuales o grupales, de manera presencial o a través de internet.

También el coach tiene cualidades especiales que le permiten aplicar Coaching en una conferencia, logrando el movimiento interno de los participantes de manera muy efectiva.

Con el Coaching la vida se aprecia de otra forma.

La  misión del coach es la de escucharte con atención y hacerte preguntas claves, que te ayuden a despejar el panorama. Cuando ya tienes las cosas claras en tu cabeza, junto con tu Coach estableces un plan de acción personalizado, cuyo objetivo es el de alcanzar la meta que te propones. ¿Qué te parece?

Es importante que tengas presente que tu plan es único y diferente a todos los demás, ya que tiene en cuenta tu ritmo, tus prioridades, tus talentos, tus debilidades, las cosas que te gustan y, por supuesto, las que no.

Algunas de las ventajas del Coaching son: Auto conocimiento, Capacidad de adaptación, Empoderamiento y Logros.

Con las narraciones que te voy presentando en la página, pretendo llevarte a reflexionar con preguntas claves basadas en una lectura agradable, atractiva, recreativa que te conecte con emociones que te lleven a la acción interna y poco a poco se trasladen al exterior.

“Comienza haciendo lo que es necesario, después lo que es posible y de repente estarás haciendo lo imposible”                                                San Francisco de Asís

Por Dalia Borges

Coach familiar.

Hola amigos! En esta oportunidad voy a compartir  brevemente un tema que de seguro les interesa a todos, y estoy seguro que dará mucho de que hablar, me refiero a la obesidad  o la gordura.